jak sie

nie cwicz jednym zestawem cwiczen zmienaj cwiczenia co 4tyg ciało sie przyzwyczaja i jak robisz piramida w doł to w gore teraz lub 6x6 i to moze da ci lepszy efekt niz piramida

[...] tematu to tu napisze :) Już 6 dzień biorę kreatyne systemem ze w dniu treningu 2x a w dni bez treningu 1x i powiem szczerze nie widze za bardzo efektow. Co moze byc tego przyczyna ? Dieta jest, kreatyne spozywam jak trzeba, wody staram sie duzo pic. Troche mnie to martwi bo kumple brali i zawsze w 1 tyg. najwiecej im waga skoczyla (po pare kg)

a jeszcze mam takie pytanie: po treningu to sie odrazu bierze kreatyne i 30minut pozniej posilek. a jak powinno byc rano ? tez kreatyna i 30 min po niej sniadanie ? np. 6:30-kreatyna, 7:00-sniadanie ?

donwaz1899 sam sposób, który opisują to żadna nowość, a w zasadzie to jest logiczne.. Oni po prostu zarabiają na partnerstwie z bukmacherami, których promują. Jak? Kiedy ktoś wejdzie na stronę buka przez banery i linki podane na w/w stronie.. A czy system się sprawdza trzeba sprawdzić osobiście. Ale pewnie coś tam wchodzi, bo na pewno mają [...]

ominalem to wlasnie j.w pierwsze cykle leć na mono , jak pozniej bedzie cie slabo robilo , zabierz sie na Jabłczan

Dobre linki od Sprinterka ale niektóre już stare :P zastanawiałem się jak wycwiczyć technike rwania a może klasyczne rwanie zastąpić power cleanem ?Ogólnie może mi coś poradzicie jeszcze za najobszerniejszą odp mogę dać songa chociaż tak doceniam waszą pomoc i zangażowanie :P a czy plyometria coś mi pomoże? Zmieniony przez - Duchowy w dniu [...]

Jak ja bym miał taki DUŻY brzuch to bym się zastanawiał poważnie nad masowaniem xD

jak grudki są i widać że wilgoć się dostałą to = kosz na śmieci

W nietreningowe 5g kreatyny styka. I nie popadaj w skrajność, jak wypijesz jedno czy dwa piwka od czasu do czasu to ci się nic nie stanie :)

Wydaje Ci się? Rób tak jak jest w treningu. Jeżeli nie chcesz tak robić to zmień, ale to są dwa inne ćwiczenia.

Podpisuje się pod to co kolega wyżej napisał :) Ale w twojej sytuacji lepszym rozwiązaniem w ostateczności było by wypicie białka tak jak ja to robiłem :D Pozdro

mozez suplementowac tak jak napisales;-) niema przeciwwskazan, osobiscie bym wolal dac bcaa na treningu, no chyba, ze masz kapsy/tab torobi sie juz problem wtedy

Kolego bo lacze ja z bcaa po treningu silowym ale jak brac na redukcji w dni nietreningowe na czo?:) czy moze w treningowe tez nadczo? Pzdr dieta mnie tak wciagnela ze sie zakrecilem jehhe

Kolego bo lacze ja z bcaa po treningu silowym ale jak brac na redukcji w dni nietreningowe na czo?:) czy moze w treningowe tez nadczo? Pzdr dieta mnie tak wciagnela ze sie zakrecilem jehhe druga sprawa w jakim celu bcaa po treningu?

Jak nawet na zawodach się patrzy to każdy ma taki problem przy maksach https://www.youtube.com/watch?v=AvrzgKsRnJ0

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jezeli wyliczyłeś zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html  to odejmujesz ok 300kcal Układasz diete http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]

jak w ciemno to ok 30g po treningu i nie ma co się zastanawiać :-)

albo jak CHVJ kazdy ma wlasnego? :D FU - powiedz cos wiecej na ten temat. Mozesz mi pomoc! Wysil sie no...

"Krok tajski" , czyli kiwanie sie na boki jak gibon , ma scisly zwiazek z metoda wykonywania kopniecia , z lekkiego przyruchu i odbicia stopy. Pracy nog z boksu , nie mozna do tego porownac absolutnie. Nalezy tez pamietac ze wiekszosc szkol Thai , nie prowadzona przez tajlandczykow , przyjmuje prace nog zblizona do boksu , ze wzgledu na [...]

Lucy MEDICOVER CENTER raczej nie jest tanie. Słuchaj we wro na Grabiszyńskiej mają swoją klinikę, zadzwoń tam i dowiedz się co i jak wygląda w wawie. Jedno jest pewne -> to bardzo dobra prywatna klinika, bardzo rozbudowana. --- r(e)spect ---